Sylwestrowy obóz biegowy w Tatrach

Zapraszam na biegowego Sylwestra w Tatrach! Na obozie oprócz treningów biegowych – skitury i biegówki (dla chętnych), baseny termalne, zajęcia z rozciągania i ćwiczenia wzmacniające.

• 27 grudnia – 1 stycznia 2019

• Kościelisko, Tatry Zachodnie i Wysokie

• śniadania i obiady

• dla początkujących i średnio-zaawansowanych

Program obozu

• 5 treningów biegowych
• w tym 2 długie wycieczki biegowe w Tatrach Wysokich i Zachodnich
• biegówki na trasach biegowych w Kościelisku (z instruktorem)
• wycieczka skiturowa (dla chętnych)
• trening podbiegów i siły biegowej
• technika treningu z kijami
• 3 zajęcia z rozciągania
• ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy
• baseny termalne
• wskazówki na temat treningu, regeneracji i strategii startowej

Uczestnicy otrzymają czapki obozowe marki ATTIQ oraz batony ALE i izotonik do testowania.

Prowadzenie obozu i treningi

Olga Łyjak – biegaczka górska, skialpinistka, trenerka

• rzuciła karierę w Warszawie i ponad 4 lata temu przeprowadziła się do Zakopanego – w tym czasie biegiem i na nartach poznała niemal każdy zakątek Tatr
• specjalizuje się w treningu do biegów górskich i ultra dla początkujących i zaawansowanych
• łączy różne dyscypliny w rozwoju sportowym: bieganie, wspinanie, jazdę na rowerze, skialpinizm, jogę
• publikuje artykuły na temat treningu i tras biegowych w Magazynie GÓRY i na blogu
• zajmuje czołowie miejsca w biegach górskich: wicemistrzyni Polski w maratonie górskim, 2. miejsce w Biegu Ultra Granią Tatr, 1. miejsce w ultramaratonie Bieg 7 Dolin 64 km, 1. miejsce i rekord trasy w wysokogórskich zawodach Aladaglar Sky Trail
• oraz wysokie miejsca w zawodach Pucharu Świata Skyrunning (Trofeo Kima, Tromso Skyrace, Glen Coe Skyline)
• realizuje własne projekty górskie, m.in. kobiecy rekord przebiegnięcia Orlej Perci

Kamil Weinberg – biegacz ultra, zawodnik biegów przeszkodowych, wspinacz, dziennikarz sportowy

• ukończył wiele prestiżowych zawodów ultra powyżej 100 km, m.in. Tenerife Blue Trail, Andorra Ultra Trail (Mitic)
• startuje w biegach przeszkodowych na dystansach ultra i w górach
• dokonał wielu (prawdopodobnie) pierwszych przejść wspinaczkowych w górach Półwyspu Bałkańskiego
• publikuje teksty związane z biegami górskimi i przeszkodowymi
• Kamil będzie opiekował się grupą osób początkujących na wycieczkach i treningach biegowych

Cena

900 zł – bez noclegów i wyżywienia

1450 zł – z noclegiem i wyżywieniem (+100 zł pokój jednoosobowy)

Cena nie zawiera wypożyczenia sprzętu skiturowego (90 zł, trzeba posiadać swój kask) oraz biegówkowego (25 zł).

Zapisz się na obóz za pomocą

• formularza zapisów

Na zapisy czekamy do 10 grudnia. Obóz odbędzie się przy minimum 6 osobach.

Co zabrać na obóz?

• sprawdź

Do zobaczenia w Tatrach!

Skupniów Upłaz. Fot. Łukasz Smogorowski