6 Wyniki dla tag: wzmacnianie

Wycisnę z tej zimy, ile się da! 

Na razie stawiam sobie cele niebiegowe, ale ambitne. Ambitne cele sprawiają, że chce mi się wyłazić w góry w pizgawicę albo wyciskać z rana pompki. Te wyzwania rajcują mnie bardziej niż jakiekolwiek zawody! I cholernie motywują do codziennej pracy. Więcej

Jak biegać szybciej i bez kontuzji

Próbujesz poprawić formę, ale trening już na Ciebie nie działa i ciężko urwać Ci kolejne sekundy z życiówki? Albo łapiesz ciągle jakieś kontuzje i stoisz w miejscu mimo ciężkich treningów? Nie ma drogi na skróty, ale czasem wystarczy zrobić pozornie niewiele... Więcej

Scrambling – jeszcze bieganie czy już wspinanie?

Jak startujecie w biegach z cyklu Skyrunning, to spotkaliście się pewnie z pojęciem scramblingu. Pewnie mieliście początkowo problem, żeby zrozumieć, o co w tym chodzi i jaki jest to stopień trudności. Więcej

Trening zbiegania – zestaw ćwiczeń wzmacniających

Dlaczego niektórzy potrafią puścić się na zbiegu w trudnym terenie? To nie jest tylko kwestia techniki. To głównie sprawa mocnych mięśni głębokich, dobrego czucia głębokiego, silnych mięśni nóg, elastycznych i mobilnych stawów. Więcej

Nie prześpij zimy. Wszystko o budowaniu bazy biegowej

Baza tlenowa i siła to podstwa Twojego biegania. Dobre przepracowanie zimy pozwoli Ci unikać kontuzji w póżniejszych przygotowaniech i sezonie startowym. Więcej

Dlaczego joga i od czego zacząć?

To nie jest kolejny tekst o tym, że joga jest dobra dla biegaczy, bo rozciąganie, bo wzmacnianie, bo... Przerabiałam już to i te racjonalne argumenty nie sprawiły, że pokochałam jogę. Więcej