trening


Tatry, Dolina Małej Łąki

Budowanie bazy zimą nie oznacza człapania

Wiele osób uważa, że zima to czas na budowanie bazy tlenowej oraz siły. Według tej koncepcji powinniśmy biegać wolno, bez patrzenia na tempo, bez przyspieszeń oraz uzupełniać te wolne treningi ćwiczeniami wzmacniającymi. Więcej

Trening w Tatrach

Biegowe Andrzejki w Zakopanem

W najbliższy weekend będziemy trenować i dobrze się bawić. Taki o to program biegowo-rozrywkowy stworzyliśmy razem z Chatą Biegacza K34 w Zakopanem. Wszystkich Biegaczy serdecznie zapraszamy! PROGRAM: sobota, 28 listopada 2015 godz. 10 - 14: trening w Tatrach godz. 17 - 18: rozciąganie i rolowanie ... Więcej

Jak popsuć sobie sezon

Zbliża się nowy sezon, mamy nowe plany, cele, marzenia: fajny bieg na drugim końcu świata, nowa życiówka, pierwsze ultra w górach czy pierwszy maraton. Więcej

Roztrenowanie? Nie u mnie!

Roztrenowanie, koniec sezonu? Nie u mnie. U mnie ten rok w większości był roztrenowaniem i dopiero teraz zaczynam cieszyć się bieganiem. Mam za sobą 3 tygodnie regularnych treningów, pierwszy taki cykl od kwietnia i już widzę, jak forma rośnie z dnia na dzień. Oczywiście, dokuczają mi jeszcze zatoki (mnie już to nie dziwi) i zdarza mi się iść na stadion z potwornym bólem głowy, ale podczas biegania na szczęście to przechodzi :) Więcej

Trenujemy na Gran Canarii!

W Tatry przywitała piękna zima, a my na dwa tygodnie pięcioosobową ekipą biegaczy i rowerzystów ewakuujemy się na Kanary. Będziemy biegać, jeździć na rowerach i ćwiczyć jogę z naszą trenerką Kasią. A 7 marca wystartujemy w dwóch biegach 83 km, + 4700 m oraz 44 km, + 1365 m w ramach imprezy The ... Więcej

Lodowa Kopa i Mały Lodowy Szczyt

Lodowa Kopa i Mały Lodowy

Rzuciłam się na Tatry, jakby miały mi zaraz uciec. Ale szlaki na Słowacji są otwarte tylko do 1 listopada, jest doskonała pogoda a robotę ogarnęłam w 2-3 godziny. Więcej

Grań Tatr Zachodnich i o co chodzi z tymi zbiegami

Wczoraj wybrałam się na wycieczkę fragmentem słowackiej Grani Tatr Zachodnich, pierwszy raz w Tatrach po Biegu Granią Tatr. Zaczęłam na parkingu "Rohacze" stromym podejściem na Przedni Salatyn. Podejście wije się zakosami wśród traw, malin, jagód, borówek i wrzosów. Było tak parno i gorąco jak w saunie i ... Więcej

Biegiem na Krywań i powrót do treningów

Po październikowych opadach śniegu, w polskich Tatrach warunki już całkiem zimowe. Ale inaczej jest na Słowacji, po południowej stronie, tam jeszcze powyżej 2000 m n.p.m. można pohasać po krystalicznych skałach. Do 1 listopada wszystkie szlaki jeszcze otwarte, więc z radością korzystam! Głodna gór, pojecha... Więcej

Doświadczaj rzeczy, o jakich nawet nie śniłeś

Kiedy dwa lata temu dowiedziałam się o Biegu ultra Grania Tatr, wydał mi się on zarazem magiczny i pociągający jak i ekstremalnie trudny. Nie przeszło mi nawet przez myśl, że mogłabym w nim wystartować. Czułam, że to bieg zarezerwowany dla najlepszych i najodważniejszych ultrasów. Dwa lata temu stawiałam moje pierwsze kroki w maratonach górskich i byłam pewna, że maraton to będzie najdłuższy dystans i największe wyzwanie, na jakie mnie stać, że nie jestem dość twarda, silna i wytrzymała, by budzić się o 2 w nocy i iść na trasę trwającego kilkanaście godzin biegu po górskich szlakach. Więcej

ii Bieg Ultra Granią Tatr 2015

Bieg Ultra Granią Tatr pod znakiem zapytania

Połowa maja. Budzę się z zatkanym nosem i bólem głowy. Spałam długo, ale czuję się niewyspana. Nie chce mi się wstawać, chciałabym coś zrobić, ale nie mam siły. Nie mam siły pracować, wyjść na spacer z psem, skosić trawy, jestem słaba. I tak jest już od miesiąca. Leczę antybiotykami zapalenie zatok ... Więcej