trening

10 rad jak wrócić do biegania po chorobie

10 rad jak wrócić do biegania po chorobie

Nie nadrobisz straconego czasu ani nie oszukasz swojego organizmu i nie wrócisz w dwa dni do poprzedniej formy. Możesz natomiast mądrze wrócić do biegania i cieszyć się dłużej zdrowiem - nie tylko przez cały nadchodzący sezon, ale do końca życia - a to jest przecież ważniejsze niż kilka treningów czy zawody, choćby to miały być Mistrzostwa Świata. Więcej
Bieg ultra Granią Tatr

Ból, ultra i prochy

Ból jest esencją biegów ultra. Niektórzy po to biegają ultra, by ten ból poczuć i go przezwyciężyć, dobiec do mety mimo bólu, współistnieć z nim, zaprzyjaźnić się z bólem, starać się rozmyć go na wszystkie możliwe sposoby. Ale nie prochami! Więcej
trening w Tatrach. Grześ

Dlaczego długie wybieganie powinno być krótkie

Lubicie całodniowe wyrypy w górach? Ja też! To mam dla Was smutną wiadomość. To wcale nie jest taki genialny trening, ani do ultra, ani tym bardziej do górskiego maratonu. Więcej
Obóz biegowy w Tatrach, treningi w górach

3 powody, dlaczego warto mieć trenera

Nie jest tajemnicą, że korzystam z pomocy trenera, Artura Jabłońskiego. Może to wydawać się dziwne, ponieważ Artur specjalizuje się w biegach płaskich... Więcej
Perły Małopolski Tatrzański Park Narodowy

Od człapania do wymiatania, czyli co jest istotą testu wysiłkowego

Zrobiłam test wysiłkowy i nie poznałam swojego HRmax. Nie byłam w stanie wejść na maksymalne obroty, czy to z przemęczenia, czy nie chciało mi się mdleć na bieżni, nie wiem. Składam reklamację? Więcej
Badanie wydolnościowe w Sportslab

Nie znam swojego Vo2max, a na zawodach wymiatam

Tak mógłby powiedzieć o sobie niejeden zawodnik z czołówki biegów górskich. Bo on dobrze wie, że nie musisz znać swojego Vo2max, by dobrze trenować. Więcej

Trenujesz do biegów górskich? Biegaj po asfalcie!

Nie trzeba spędzać kilka godzin dziennie w górach, tak jak Kilian Jornet, aby osiągać wyniki w biegach górskich. Więcej

1 połowa stycznia z mocnym akcentem

Początek roku to taki bardziej rozruch niż porządny trening, mam nadzieję, że wyleczę w końcu te zatoki i zacznę porządnie biegać, bo na razie nie widzę tego w kolorowych barwach. 28.12 - 3.01 (30/1225) Pierwszy tydzień bardzo spokojny po świątecznym chorowaniu. pon: roztruchtanie 8 km wt: ... Więcej

Bieganie (w górach) zimą. Jak, gdzie i kiedy

Obecnie w Tatrach jest mało śniegu i słoneczna pogoda. Wydaje się, że to dobre warunki do biegania, ale to pozory. Taka bezśnieżna i słoneczna zima zwodzi i kusi do zdobywania szczytów. Więcej

Na krawędzi

Przez cały świąteczny tydzień biegałam tylko raz, w Wigilię. Nie schudłam, nie przytyłam. I nie rozumiem całej tej biegowo-świątecznej gorączki palenia świątecznych kalorii. Więcej