Regeneracja równie ważna jak trening
Już w niedzielę na naszym kwietniowym obozie w Tatrach czeka Was pierwszy rozluźniający i regeneracyjny trening z rolkami BLACKROLL. Będziemy już po dwóch treningach biegowych, więc w sam raz, aby zlikwidować pierwsze napięcia od górskiego biegania 🙂
Ćwiczenia rozluźniające będą prowadzić Magdalena Jaskółka i Piotr Tartanus po każdej wycieczce górskiej.
Przetestowaliśmy wszystkie rodzaje produktów BLACROLL i możemy powiedzieć, że taki trening naprawdę świetnie działa: rozluźnia i przyspiesza regenerację.
Do wyboru mamy różne rodzaje rolek.
Twarda (PRO) dla osób zaawansowanych, do masażu wszystkich mięśni, idealna do pasma biodrowo-piszczelowego.
Dla jeszcze bardziej intensywnego i naprawdę mocnego masażu idealna jest rolka Groove PRO, odpowiednio wyprofilowana. Powinno się jej używać do masażu mięśni dwugłowych uda, czworogłowych i pośladkowych, czyli większych mięśni. Podobno pomaga też zwalczać cellulit, ale My, biegacze nie mamy przecież z nim problemu 🙂
Dla osób mniej zaawansowanych mamy wersję STANDARD o średniej gęstości, miększa od wersji PRO. Idealna też dla mniejszych mięśni, np. do masażu łydek.
Na naszym obozie będziemy mieć trzy takie rozluźniające treningi, ale będziecie mogli też codziennie poćwiczyć sami 🙂
Kiedy warto stosować Blackroll?
- Przed mocnym treningiem. Po rozgrzewce, czyli po 15-20 minutowym biegu, lekkie rolowanie, dla rozluźnienia mięśni przed ciężkim treningiem.
- Po każdym treningu. Najpierw tradycyjne rozciąganie, a następnie rolowanie przez 20-30 minut wszystkich mięśni.
- I oczywiście w każdej wolnej chwili, żeby zrobić coś dobrego dla swoich zmęczonych bieganie mięśni.