trening


Gerlach, Tatry Wysokie, scrambling

Scrambling – jeszcze bieganie czy już wspinanie?

Jak startujecie w biegach z cyklu Skyrunning, to spotkaliście się pewnie z pojęciem scramblingu. Pewnie mieliście początkowo problem, żeby zrozumieć, o co w tym chodzi i jaki jest to stopień trudności. Więcej

Trening zbiegania - zestaw ćwiczeń wzmacniających

Trening zbiegania – zestaw ćwiczeń wzmacniających

Dlaczego niektórzy potrafią puścić się na zbiegu w trudnym terenie? To nie jest tylko kwestia techniki. To głównie sprawa mocnych mięśni głębokich, dobrego czucia głębokiego, silnych mięśni nóg, elastycznych i mobilnych stawów. Więcej

Szpiglasowy Wierch, Tatry Wysokie, bieganie po górach

Technika zbiegania. Jak zbiegać w stromym i technicznym terenie

Niektórzy instyktownie wiedzą jak zbiegać, tak jak pies, który pierwszy raz wpada do wody i dowiaduje się, że umie pływać. Ale i tak warto doskonalić technikę zbiegania Więcej

Szpiglasowa Przełęcz, Tatry Wysokie, biegane po górach, zbiegi

Czy (z)bieganie po górach jest bezpieczne?

Gównoburza na Tatromaniakach pod moim filmikiem uśmiadomiła mi, jak duża jest niewiedza w Polsce na temat biegania po górach, jak bardzo stereotypowo ludzie myślą... Więcej

wycieczka biegowa, Białe Stawy, Tatry Słowackie

Nie prześpij zimy. Wszystko o budowaniu bazy biegowej

Baza tlenowa i siła to podstwa Twojego biegania. Dobre przepracowanie zimy pozwoli Ci unikać kontuzji w póżniejszych przygotowaniech i sezonie startowym. Więcej

Dolina Chochołowska, rower i skitury

Jak odpocząć od biegania i nie stracić formy. Wszystko o roztrenowaniu

Po co w ogóle roztrenowanie? To odpoczynek od biegania, fizyczny ale i psychiczny. Przerwa, dzięki której nabierzesz świeżości i chęci, żeby znów biegać według planu, ciężko trenować i startować. To czas na pełną regenerację po wyczerpującym sezonie. Pamiętaj, że po długich biegach ultra pełna ... Więcej

bieganie na Ślęży

Mocny sierpień – ciężka praca popłaca?

Uwielbiam trening, mocny trening, ciężką pracę, która przynosi efekty. Nie lubię drogi na skróty. To sprawia, że często robię dużo więcej, niż potrzeba do osiągnięcia celu. Gdy pisałam pracę magisterską, to wyszedł z tego prawie doktorat, na studiach byłam cyborgiem, w pracy przesiadywałam po godzinach ... Więcej

GÓRY. Trening z kijami, Tatry Woskie, Dolina Białej Wody, bieganie po górach

GÓRY. Trening z kijami

Jak dobrać kije biegowe, jak, gdzie i kiedy trenować, jak się nimi posługiwać, czyli technika biegania z kijami, czy używać kije na zbiegach i na jakie zawody warto je zabrać – o tym wszystkim piszę w najnowszym tatrzańskim numerze GÓR. Zapraszam do lektury! Zdjęcie: Jacek Frąckowiak Więcej

Mała Wysoka, Tatry, bieganie, biegaczka, owczarek niemiecki

Jak w 8 tygodni przygotowałam się do Ultra Skymarathon Gran Paradiso

To bieg rozgrywany co dwa lata we włoskich Alpach, w Parku Narodowym Gran Paradiso, 52 km, 4300 m w pionie. Od tego roku należy do Pucharu Świata Skyrunning Extreme, razem z dwoma innymi biegami: Tromso Skyrace i Glen Coe Skyline. Więcej

Biegaczka, Ślęża, trening, podbiegi, bieganie

Biegiem na Grzybowiec czyli mój sposób na drugi zakres

W biegach górskich specyficznym treningiem są crossy (teren - góra/dół), a jeszcze bardziej bieg ciągły w drugim zakresie na podbiegu. Nie czytałam nigdzie o takim treningu, ale na mnie taki bodziec bardzo dobrze działa. Więcej