zdrowie

Finisz, Złoty Półmaraton 2018, Olga Łyjak

Czego nauczył mnie start w Lądku

Dobrze jest znać swoje mocne i słabe strony. Wiedziałam, że w Lądku nie będzie łatwo, ale nie spodziewałam się aż takiego dramatu. Pobiegłam prawie 10 sekund na km wolniej niż maraton na tej samej trasie 4 lata temu. Więcej
Trening na Ślęży

Jak biegać szybciej i bez kontuzji

Próbujesz poprawić formę, ale trening już na Ciebie nie działa i ciężko urwać Ci kolejne sekundy z życiówki? Albo łapiesz ciągle jakieś kontuzje i stoisz w miejscu mimo ciężkich treningów? Nie ma drogi na skróty, ale czasem wystarczy zrobić pozornie niewiele... Więcej
Szpiglasowa Przełęcz, Tatry Wysokie, biegane po górach, zbiegi

Czy (z)bieganie po górach jest bezpieczne?

Gównoburza na Tatromaniakach pod moim filmikiem uśmiadomiła mi, jak duża jest niewiedza w Polsce na temat biegania po górach, jak bardzo stereotypowo ludzie myślą... Więcej
Kasprowy Wierch, Tatry, biegaczka, yoga, runner,

Dlaczego joga i od czego zacząć?

To nie jest kolejny tekst o tym, że joga jest dobra dla biegaczy, bo rozciąganie, bo wzmacnianie, bo... Przerabiałam już to i te racjonalne argumenty nie sprawiły, że pokochałam jogę. Więcej
Sky&Clouds Run Tatry Running Tour 2016

Sky & Clouds Run – słowacki Bieg Marduły

Ten bieg potraktowałam jako mocniejszy trening, chciałam sprawdzić się na zawodach w trudnym terenie, moim zamiarem nie było cisnąć na maksa i zacząć wolno. Więcej
Roque Nublo, Gran Canaria - obóz biegowy

Sztuka regeneracji i jej sposoby

Jeśli od dłuższego czasu ciężko trenujesz i nie widzisz postępów, nie idzie Ci na zawodach, albo biegasz słabiej, zastanów się, czy odpowiednio się regenerujesz. Więcej
Tatry, Podhale, Butorowy Wierch

Skąd pomysł na wielkie leniuchowanie?

Nic nie robiąc, uświadamiam sobie, po co w ogóle żyję i co chcę robić na tym świecie, budzi się we mnie wdzięczność, za to, że żyję i wszystko co mam lub czego nie mam. Powstają w mojej głowie wielkie marzenia i cele. Wszystko staje się możliwe. Więcej
10 rad jak wrócić do biegania po chorobie

10 rad jak wrócić do biegania po chorobie

Nie nadrobisz straconego czasu ani nie oszukasz swojego organizmu i nie wrócisz w dwa dni do poprzedniej formy. Możesz natomiast mądrze wrócić do biegania i cieszyć się dłużej zdrowiem - nie tylko przez cały nadchodzący sezon, ale do końca życia - a to jest przecież ważniejsze niż kilka treningów czy zawody, choćby to miały być Mistrzostwa Świata. Więcej
Bieganie po chorobie lub w jej trakcie

Dlaczego mówię NIE bieganiu po chorobie lub w jej trakcie

Mówi się, że bieganie i ruch na świeżym powietrzu wzmacnia organizm – tak, ale ludzi zdrowych i dotyczy to spokojnego biegania, a nie napierania – mocne treningi i start w zawodach niestety osłabiają, a nie wzmacniają. Więcej
Bieg ultra Granią Tatr

Ból, ultra i prochy

Ból jest esencją biegów ultra. Niektórzy po to biegają ultra, by ten ból poczuć i go przezwyciężyć, dobiec do mety mimo bólu, współistnieć z nim, zaprzyjaźnić się z bólem, starać się rozmyć go na wszystkie możliwe sposoby. Ale nie prochami! Więcej