hej, gdzieś tam jest link do moich dwóch tygodni treningu 🙂
np tu http://biegamwgorach.pl/fuerteventura-goralka-biega-po-plaskim/

Tak, to chyba polska szkoła treningu 😉
0. Regeneracja
1. Tlenowy
Próg telonowo-melczony
2. Tlenowo-mleczanowy + progowy (tlenowo-mleczaony pod progiem)
Próg beztlenowy
3. Beztlenowy, VO2mx

To jest trudny temat, a ja sama czasami do końca nie wiem. Np. ciężko mi mówić o kijach na podejściach, bo z nimi nie biegam. Co do zbiegów to najważniejszy jest luz, zero spiny, bo to najbardziej blokuje i obciąża mięśnie, ale do tego trzeba masy ćwiczeń.

Pozdrawiam! 🙂

Sorry, miałem wtedy kiepski dzień, a na dodatek był to 3 przeczytany artykuł w ciągu dwóch dni gdzie wytykano złe podbieganie i zbieganie, ale żadnego info, co, jak i dlaczego. Jeszcze raz przepraszam. Liczę, że jednak uda Ci się napisać coś więcej. Pozdrawiam 🙂

Cześć, zamiast się wkurzać, wystarczy zapytać, a ja chętnie odpowiem, nie uważam, że posiadam jakąś tajemną wiedzę i chętnie się dzielę własnym doświadczeniem za darmo. Przytyk, że to wiedza tylko dla bogatych jest nie na miejscu i trochę mnie boli, biorąc pod uwagę fakt, że w ogóle mało kto pisze o treningu do biegów górskich.

To był artykuł o głównych elementach treningu, bez wdawania się w szczegóły na temat techniki, to jest zupełnie inny, odrębny i szeroki jak rzeka temat.

Trochę o technice pisałam w innym tekście http://biegamwgorach.pl/gran-tatr-zachodnich/
a to cytat: „Czyli podchodzić z wyprostowanymi plecami, głową zadartą do góry i bez ciągłego podpierania się. Oczywiście, czasami podpieranie się rękami pomaga, ale żeby nie zaszkodziło przy okazji, trzeba pamiętać o trzech rzeczach: na stromych podejściach, z wyprostowaną sylwetką i ręce trzymamy wysoko na udach”

Odnośnie techniki zbiegów to niestety jest to bardzo trudno opisać, technika jest różna w zależności od terenu, obuwia jakie ma się na nogach (inaczej się zbiega w butach minimalistycznych, w jakich ja biegam a inaczej w bardzo obudowanych). Może kiedyś napiszę więcej na ten temat.

Pozdrawiam
Olga