Komentarze do: Mocny grudzień https://biegamwgorach.pl/grudzien-2015/ treningi w Tatrach, bieganie w górach i w terenie, biegi górskie, obozy biegowe w górach, Tue, 04 Oct 2016 13:17:07 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 Autor: Piotr Ranosz https://biegamwgorach.pl/grudzien-2015/#comment-118 Thu, 14 Jan 2016 21:56:02 +0000 http://biegamwgorach.pl/?p=3361#comment-118 Ciekawe, też wcinam rosół zaraz po 🙂
Poczytałem troszkę o tym BCAA – świetna sprawa 🙂 Wielkie dzięki!

]]> Autor: biegamwgorach https://biegamwgorach.pl/grudzien-2015/#comment-117 Wed, 13 Jan 2016 09:22:50 +0000 http://biegamwgorach.pl/?p=3361#comment-117 W odpowiedzi do Piotr Ranosz.

Dzięki, blog będzie bogaty, gdy przerzucę na niego 4 lata wpisów z biegamwgorach.blogspot.com 😉
Regeneracja – staram się jeść to na co mam ochotę zaraz po treningu, nawet jak nie czuje głodnu, im później zjem cos konkretnego, tym gorzej się regeneruje, po ciężkich czy długich treningach. Najlepiej sprawdza się u mnie rosół (wołowy) zaraz po, tak na szybko, zwłaszcza teraz zimą. BCAA w czystej postaci szybko przyswajalne 😉 a pies ma mięsko 😉
Co do zrzucania wagi to nie mam za bardzo doświadczenia, ale na pewno powinno się jest węglowodany przed lub w trakcie długich wybiegań, wtedy palimy tłuszcz.

]]> Autor: Piotr Ranosz https://biegamwgorach.pl/grudzien-2015/#comment-116 Tue, 12 Jan 2016 22:31:06 +0000 http://biegamwgorach.pl/?p=3361#comment-116 Uwielbiam analizować swój trening, chociaż nie jest on tak zróżnicowany jak Twój. Używam aplikacji endomondo. Pewnie nie jest jakoś super dokładna ale dostarcza sporo informacji.
Jak wygląda u Ciebie regeneracja po takim treningu? Regeneracja w sensie posiłki.
Jak spuścić wagę zachowując intensywność treningów? Może jakiś artykuł na ten temat napiszesz?
Przy okazji dzięki za tak bogatego w informacje i ciekawego bloga.

]]> Autor: biegamwgorach https://biegamwgorach.pl/grudzien-2015/#comment-115 Tue, 12 Jan 2016 09:52:42 +0000 http://biegamwgorach.pl/?p=3361#comment-115 W odpowiedzi do Piotr Ranosz.

hej, kwestia definicji zakresów jest inna w zależności od szkoły, u mnie 2 zakres to tempo maratonu, a 3 to tempo dyszki (lub tempo progowe, przy którym organizm zaczyna się mocno zakwaszać), czyli 6 km biegnę szybko, jest ciężko, ale jeszcze w miarę komfortowo (tzn mogłabym biec tym tempem dużo dłużej), a potem robię szybkie interwały 2 x 1 km.

]]> Autor: Piotr Ranosz https://biegamwgorach.pl/grudzien-2015/#comment-114 Mon, 11 Jan 2016 19:30:45 +0000 http://biegamwgorach.pl/?p=3361#comment-114 stadion 2/3 zakres – 6 km + 2 x 1 km – to 2 x 1km to co to jest?

]]>