trening


Trening z kijami - jak i kiedy

Trening z kijami – jak i kiedy

Zaczęłam trenować z kijami, żeby wzmocnić ramiona i klatkę piersiową. Czy będę w nich startować? Tego jeszcze nie wiem. Więcej

Na trasie biegu Marduły - Nosal

5 porad jak przetrwać Bieg Marduły, czyli jak się biega po Tatrach

Garść porad nie tylko dla tych, którzy jutro biegną Bieg im. Fr. Marduły, ale dla wszystkich, którzy biegają po Tatrach! Więcej

Moje (nie)przygotowanie do Biegu Marduły

Czy z tego pobiegnę Bieg Marduły i jak? A może nie powinnam biec, bo nie jestem jeszcze odpowiednio przygotowana? Więcej

wspinanie w skałkach Jura

Po co tyle biegać – czyli trening uzupełniający

Ten rok będzie inny i już jest. Biegam mniej, mniej startuję - co pewnie zauważyliście, choć sezon się jeszcze w pełni nie zaczął. Mam w planie własny projekt w Tatr. Więcej

Roque Nublo, Gran Canaria - obóz biegowy

Sztuka regeneracji i jej sposoby

Jeśli od dłuższego czasu ciężko trenujesz i nie widzisz postępów, nie idzie Ci na zawodach, albo biegasz słabiej, zastanów się, czy odpowiednio się regenerujesz. Więcej

GÓRY. Zbiegi i podbiegi

GÓRY. Podbiegi i zbiegi

O technice podbiegania i zbiegania, dlaczego warto uwzględnić ten aspekt w swoim treningu, o tym, jak zbiegać i podbiegać ekonomicznie i być lepszym biegaczem górskim, mój tekst w najnowszych Górach. Więcej

Trening na Ślęży, biegaczka

Siła biegowa – same góry mocy nie dają

Siła biegowa jest ważna w bieganiu po płaskim (sprzyja szybkości), a w biegach górskich to absolutna podstawa, jeśli zależy Ci na wynikach, a nie bieganiu rekreacyjnym. Więcej

10 rad jak wrócić do biegania po chorobie

10 rad jak wrócić do biegania po chorobie

Nie nadrobisz straconego czasu ani nie oszukasz swojego organizmu i nie wrócisz w dwa dni do poprzedniej formy. Możesz natomiast mądrze wrócić do biegania i cieszyć się dłużej zdrowiem - nie tylko przez cały nadchodzący sezon, ale do końca życia - a to jest przecież ważniejsze niż kilka treningów czy zawody, choćby to miały być Mistrzostwa Świata. Więcej

Bieg ultra Granią Tatr

Ból, ultra i prochy

Ból jest esencją biegów ultra. Niektórzy po to biegają ultra, by ten ból poczuć i go przezwyciężyć, dobiec do mety mimo bólu, współistnieć z nim, zaprzyjaźnić się z bólem, starać się rozmyć go na wszystkie możliwe sposoby. Ale nie prochami! Więcej

trening w Tatrach. Grześ

Dlaczego długie wybieganie powinno być krótkie

Lubicie całodniowe wyrypy w górach? Ja też! To mam dla Was smutną wiadomość. To wcale nie jest taki genialny trening, ani do ultra, ani tym bardziej do górskiego maratonu. Więcej